БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕК-АП «КУДА ТЫ ДЕЛА СЕБЯ?» 12 вопросов, которые помогут понять, где ты сейчас теряешь контакт с собой: в желаниях, теле, отношениях или удовольствии.
Инструкция Отвечай быстро. Не выбирай «правильный» ответ. Выбирай то, что больше всего похоже на тебя сейчас, даже если неприятно это признавать. В каждом вопросе выбирай А / Б / В / Г.
Запиши ответы.
БЛОК 1. Я И МОИ ЖЕЛАНИЯ
1
Когда тебя спрашивают: «Чего ты хочешь?»
А — обычно я знаю и легко могу ответить.
Б — знаю, но чаще выбираю то, что сейчас важнее другим.
В — понимаю, чего хочу, но часто откладываю это.
Г — честно? Иногда вообще не понимаю, чего хочу.
2
Когда тебе действительно чего-то хочется, ты чаще...
А — позволяю себе это хотеть.
Б — начинаю искать причины, почему сейчас не время.
В — думаю, не слишком ли много я себе позволяю.
Г — сначала спрашиваю себя: «А это точно мне нужно?»
3
Представь: никто не осудит тебя и не скажет «так нельзя». Что ты сделаешь первым?
А — начну жить совсем по-другому.
Б — позволю себе то, что давно хочется в сексе или отношениях.
В — займусь собой, своим телом и удовольствием.
Г — наконец признаюсь себе, чего на самом деле хочу.
БЛОК 2. Я И МОЁ ТЕЛО
1
Когда ты остаёшься наедине со своим телом...
А — мне в нём в целом комфортно.
Б — я сразу замечаю, что в нём хочется изменить.
В — мне сложно расслабиться и просто чувствовать.
Г — я давно воспринимаю тело скорее как то, о чём нужно заботиться, чем как источник удовольствия.
2
Во время секса тебе сложнее всего...
А — понять, чего хочется именно мне.
Б — расслабиться и отключить голову.
В — говорить партнёру о своих желаниях.
Г — позволить себе получать удовольствие без контроля и оценки себя.
3
Если честно, сейчас твоё тело для тебя — это...
А — часть меня, которую я чувствую и принимаю.
Б — проект, который постоянно хочется улучшать.
В — источник комплексов и сомнений.
Г — что-то, с чем я пока не очень знакома.
БЛОК 3. Я И ПАРТНЕР
1
В отношениях тебе проще всего...
А — говорить о своих желаниях.
Б — заботиться о партнёре и учитывать его желания.
В — промолчать, если разговор может привести к конфликту.
Г — подстроиться, а потом самой расстраиваться, что меня не поняли.
2
Если партнёр предлагает то, чего тебе не хочется...
А — спокойно говорю «нет». Б — могу согласиться, чтобы не обидеть.
В — соглашаюсь и потом злюсь на себя.
Г — чувствую вину даже за само желание отказать.
3
Что тебе сейчас больше всего хочется получить в отношениях?
А — больше страсти и сексуального притяжения.
Б — больше нежности и эмоциональной близости.
В — свободы быть собой рядом с другим человеком.
Г — наконец спокойно говорить о сексе и своих желаниях.
БЛОК 4. Я И УДОВОЛЬСТВИЕ
1
Когда появляется возможность сделать что-то только для себя...
А — я с удовольствием пользуюсь ею.
Б — сначала заканчиваю всё, что «надо». В — думаю, заслужила ли я это.
Г — даже если позволяю себе, не могу полностью расслабиться.
2
Как сейчас выглядит твоя жизнь?
А — в ней достаточно места для меня и того, что я люблю.
Б — я постоянно занята и откладываю себя на потом.
В — внешне всё хорошо, но удовольствия и живости стало меньше.
Г — я вроде бы всё контролирую, но часто чувствую усталость и пустоту.
3
Если выбрать одно изменение в ближайший год, ты бы выбрала...
А — лучше понимать себя и свои желания.
Б — чувствовать себя привлекательной и свободной в своём теле.
В — построить более близкие и живые отношения.
Г — вернуть в жизнь больше секса, удовольствия и наслаждения.
Сложи баллы по каждому блоку:
А — 3, Б — 2, В — 1, Г — 0. Максимум по блоку — 9 баллов.
Помни, ЧЕК-АП — это не оценка тебя и не диагноз.
Это карта: где у тебя уже есть опора, а где сейчас не хватает контакта с собой.
ТВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ
Блок 1. Я И МОИ ЖЕЛАНИЯ
0–3 балла Ты часто не понимаешь, чего хочешь, или слышишь свои желания, но не решаешься их выбирать.
Ты слишком долго ориентировалась на то, что правильно, разумно и нужно другим, и постепенно перестала слышать собственное «хочу». нениясомневаться, откладывать.
Твоя точка роста: вернуть контакт с желаниями и право хотеть без чувства вины.
4–6 баллов Ты знаешь свои желания, но часто ставишь их на паузу: ищешь причины «не сейчас», боишься, что слишком много себе позволяешь. Твоя точка роста: разрешить себе выбирать себя не после всех, а вместе со всеми.
7–9 баллов Ты хорошо слышишь себя и свои желания.
Ты умеешь позволять себе хотеть. Это твоя опора — на неё можно опираться.
Блок 2. Я И МОЕ ТЕЛО
0–3 балла Тело для тебя скорее проект, зона комплексов или что-то незнакомое.
Тебе крайне сложно расслабиться, отключить голову, говорить о желаниях и получать удовольствие без контроля. Твоя точка роста: вернуть контакт с телом и правом чувствовать.
4–6 баллов С телом есть контакт, но он нестабилен: ты замечаешь, что хочется изменить, но тебе по прежнему сложно расслабиться или сказать партнёру о своих желаниях. Твоя точка роста: расслабление, телесное удовольствие и честный разговор о желаниях.
7–9 баллов Ты чувствуешь и принимаешь своё тело, умеешь расслабляться и получать удовольствие. Это твоя опора.
Блок 3. Я И ПАРТНЕР
0–3 балла В отношениях ты часто подстраиваешься, молчишь, боишься конфликта или чувствуешь вину за отказ.
Тебе сложно говорить о своих желаниях и понимать, чего хочешь ты. Твоя точка роста: границы, честный разговор и право быть собой рядом с другим.
4–6 баллов Ты умеешь заботиться о партнёре, но иногда теряешь себя: сложно сказать «нет», понять свои желания или выдержать разговор. Твоя точка роста: баланс «я и другой», где твои желания тоже важны.
7–9 баллов Ты можешь говорить о желаниях, спокойно отказывать и не растворяться в партнёре. Здорово - это твоя сильная сторона.
Блок 4. Я И УДОВОЛЬСТВИЕ
0–3 балла Ты часто откладываешь удовольствие, не считаешь его заслуженным, живёшь в контроле и усталости.
Внешне может быть всё хорошо, но внутри мало живости. Твоя точка роста: вернуть право на удовольствие, отдых и наполнение.
4–6 баллов Ты иногда позволяешь себе что-то для себя, но не полностью расслабляешься или сначала делаешь всё «надо». Твоя точка роста: сделать удовольствие регулярной частью жизни, а не наградой.
7–9 баллов В твоей жизни достаточно места для тебя, удовольствия и любимых занятий.
Ты умеешь наполняться. Продолжай усиливать это.
Что делать с этим результатом?
Посмотри, в каком блоке у тебя меньше всего баллов. Это не приговор, а направление. Именно туда стоит направить внимание в первую очередь.
Если результат в зоне 0–3 — это значит, что именно эта сфера сейчас просит поддержки и разбора. Если 4–6 — есть ресурс, но много ограничений, которые можно снять. Если 7–9 — это твоя сильная сторона, на неё можно опираться.
Хочешь понять не только «где я себя потеряла», но и что именно с этим делать?
Я приглашаю тебя на бесплатную стратегическую сессию, на которой мы разберём: — что сейчас забирает больше всего энергии; — где ты живёшь не так, как хочешь;